Esta é o bem mais precioso do ser humano, define o nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos quando enfrentamos a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o stress, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões.

Quem pode ter problemas de saúde mental?

Todos nós estamos susceptíveis a ter um problema de saúde mental. Porém, existem fatores que podem aumentar essa probabilidade, como a predisposição genética, contexto socioeconómico, experiências infantis negativas, doenças crónicas ou abuso de álcool ou drogas.

De acordo com a revisão mundial da ONU, em 2019, os distúrbios mentais afetavam mais mulheres (52,4%) do que homens (47,6%). E segundo um estudo realizado na Europa, em 2021, os europeus com menos de 25 anos estavam mais suscetíveis ao stress do que outras faixas etárias.

Entre os problemas de saúde mental mais comuns estão:

• Ansiedade


• Mal-estar psicológico ou stress continuado


• Depressão


• Dependência de álcool e outras drogas


• Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia


• Demências

Existem sintomas e sinais que o devem levar a procurar um psicólogo e psicoterapeuta:

• Dificuldades em dormir e/ou sair da cama devido ao humor


• Mudanças de apetite que resultem em alterações de peso


• Perda de Interesse em coisas que habitualmente lhe davam prazer


• Dificuldades em concentrar-se


• Incapacidade em desempenhar funções e responsabilidades diárias habituais

Apesar de nada substituir a ida e tratamento no psicólogo, deixamos várias dicas e processos que o podem ajudar a cuidar da sua saúde mental, tais como:

• Seguir sempre uma rotina


• Praticar exercício físico


• Manter contacto físico e social com os amigos e a família


• Comer regularmente e de forma saudável


• Dormir as horas recomendadas (pelo menos 7 horas por noite)


• Praticar a gratidão


• Reservar tempo do seu dia para atividades que lhe dão gosto

Assim, um desequilíbrio na saúde mental pode comprometer os outros capítulos da saúde humana, como as vivências emocionais, sociais, familiares e profissionais, pelo que é impreterível procurar a ajuda de um especialista.

Na Upcare dispomos de psicólogas especializadas que o vão acompanhar com todo o cuidado que necessita