Ter bons hábitos alimentares é uma das importantes mensagens que um nutricionista pode passar. Uma alimentação equilibrada e variada ajuda a prevenir doenças e contribui para melhorar a qualidade de vida, o que significa que influencia todos os processos e atividades ligadas ao corpo humano.

Bons hábitos alimentares conquistam-se com o tempo e são parte de um processo que varia de pessoa para pessoa. Para se ter uma boa alimentação pode ser necessário fazer pequenas mudanças no dia-a-dia, tais como:

• Fazer várias refeições por dia


• Consumir mais fruta, hortícolas, sopa e legumes


• Ingerir mais água e moderar o consumo de álcool


• Evitar os doces, gorduras e enchidos

Apesar de a nutrição estar mais focada em preocupações alimentares, a verdade é que uma alimentação saudável deve andar de mãos dadas com a prática de exercício físico. Além disso, ao contrário do que é habitual pensar-se, nem sempre é necessário excluir qualquer tipo de alimento das refeições, o equilíbrio e as escolhas certas são a chave para o sucesso.

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