Mantenha os check-ups em dia
Agendar consultas regulares é fundamental. Exames preventivos ajudam a identificar problemas antes que se tornem graves, garantindo um tratamento eficaz e menos invasivo.

Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada fortalece o corpo e influencia diretamente a saúde oral. Reduza o consumo de açúcares e alimentos ultraprocessados para prevenir cáries e mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais e alimentos integrais para o bem-estar geral.

Higiene oral impecável
Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia e use fio dentário regularmente. Troque a escova de dentes a cada três meses ou quando estiverem desgastadas.

Pratique exercício físico
Atividades físicas ajudam a melhorar a circulação, fortalecem o coração e promovem sensação de bem-estar, entre outras vantagens. Escolha um exercício que gosta e incorpore-o à sua rotina.

Durma bem
O sono de qualidade é tão importante quanto a alimentação e o exercício físico. Deve dormir entre 7 a 9 horas por noite, para garantir que o seu corpo recupera energia e que o seu sistema imunológico funcione corretamente.

Gira o stress
O stress pode impactar tanto a saúde geral quanto a oral, levando a problemas como bruxismo e dores na mandíbula. Invista em momentos de relaxamento e pratique atividades que promovam o equilíbrio emocional.

Hidrate-se sempre
Beber água é essencial para o bom funcionamento do corpo e também para manter a boca saudável, ajudando na produção de saliva e na proteção contra bactérias.

Lembre-se: cuidar de si mesmo é o primeiro passo para uma vida de qualidade e felicidade.

Na Upcare, oferecemos tudo o que precisa, desde consultas médicas e tratamentos dentários até orientações personalizadas para a sua saúde.

Agende já a sua consulta e comece hoje mesmo a transformar sua saúde!