Passos essenciais para uma higiene oral completa

• Escovagem correta: deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, preferencialmente de manhã e antes de dormir. Utilize uma escova de cerdas médias e uma pasta com flúor. A escovagem deve ser feita com movimentos suaves e circulares, cobrindo todas as superfícies dos dentes.


• Higiene da língua: escovar os dentes não é suficiente para remover todas as impurezas, já que a escova não alcança todos os espaços entre os dentes. O fio dentário deve ser utilizado diariamente para eliminar restos de comida e evitar o acumular de placa bacteriana.


• Escovagem correta: muitas pessoas consideram esta etapa dispensável, mas a língua acumula milhares de bactérias que podem causar mau hálito e infeções. Para evitar esse problema, use um raspador de língua ou a própria escova para remover a camada de resíduos e garantir um bom hálito.

Passos essenciais para uma higiene oral completa

• Evite alimentos ricos em açúcar e ácidos: doces, refrigerantes e alimentos ácidos podem enfraquecer o esmalte dentário e aumentar o risco de cáries. Opte por uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitaminas, que fortalecem os dentes e as gengivas.


• Beba bastante água: a água ajuda a limpar resíduos alimentares e a estimular a produção de saliva, que é fundamental para a defesa natural da boca contra bactérias. Além disso, manter-se hidratado evita a sensação de boca seca, que pode causar mau hálito


• Troque a escova de dentes regularmente: o recomendado é substituir a escova a cada três meses ou sempre que as cerdas começarem a apresentar um aspeto desgastado. Escovas desgastadas perdem a eficácia na remoção da placa bacteriana e podem prejudicar a higiene oral.


• Evite o tabaco e o álcool: fumar e consumir álcool em excesso pode causar manchas nos dentes, mau hálito, gengivite e até cancro oral. Estes hábitos reduzem a circulação sanguínea nas gengivas, tornando-as mais vulneráveis a infeções

A importância das visitas regulares ao dentista

Mesmo com uma boa higiene oral, algumas áreas da boca podem acumular tártaro e placa bacteriana. O dentista realiza limpezas profissionais e identifica, antecipadamente, problemas como cáries, gengivite e periodontite, evitando complicações futuras.

O ideal é fazer uma consulta a cada seis meses para um acompanhamento adequado da saúde oral. No entanto, se houver sinais como sangramento gengival, dores persistentes ou mau hálito constante, a consulta deve ser antecipada.

Cuide do seu sorriso e da sua saúde

Um sorriso saudável tem impacto direto na autoestima e confiança. Pessoas que cuidam da higiene oral tendem a sentir-se mais confortáveis em situações sociais e profissionais.

Manter uma rotina de higiene oral rigorosa é um investimento no seu bem-estar. Pequenos hábitos diários fazem toda a diferença para prevenir problemas dentários e garantir uma boca saudável ao longo da vida.

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